郭花　
   
     不良情绪具有严重的危害性。因此，我们要具备一些调控情绪的基本常识:
    首先，我们要善于换一个角度看问题。通常我们认为，我们情绪不好是某件事情引起的，也就是A导致C，其实不然，面对同一件事，不同的人反应可能完全不同。这是因为还有一个B即个人的理念，而你的理念或者说你对这件事情的看法将决定你的情绪反应，这就是情绪ABC理论。所以，我们要注意我们的思维方式，碰到问题不妨换个角度想一想。
    其次，我们要注重培养自己的理性思维，梳理情绪的来源。我们很多的烦恼和忧虑往往来源于对事情的不明确，从而容易陷入漫无边际的烦恼。这时候，我们要静下来，分析一下发生了什么事情，究竟是什么让我们苦恼，应该怎样去改变。当把这些想明白的时候，我们就会由烦恼转变为积极向上的行动了。
    再次，活在当下，活在今天。昨天已经过去，不要为打翻的牛奶哭泣；明天还没有发生，我们要用今天的努力来收获明天的希望。
最后，要正确处理情绪。我们要学会用自己的智慧、理性和高尚的情感来控制不良冲动；要学会用有益的活动和娱乐去宣泄不良情绪；我们也要学会调节自己的不良情绪，比如可以改善环境，也可以从事其他活动，转移注意力，而不是一味的用意志来“逼”自己，因为情感是不由人的意志自由支配的；我们还要善于寻求心理辅导，因为在这里你是安全的，老师会遵循保密原则，为你提供无条件的积极关注，伴你成长。